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身體硬朗是健康 其實這5個部位越“軟”越健康

時間:2017-07-11 14:31  來源:whyuekang   作者:whyuekang   點擊:

一般說一個人“身體硬朗”

那表示這個人很健康

但你知道嗎

咱們身體有些地方

其實是越“軟”越健康

 

一、血管不能硬

 
 
 

 

當人經常大吃大喝營養過剩時,血就像粥一樣變得很稠,出現掛壁現象,再往後發展,掛壁的血管開始變脆變硬,血流壓力增高時就有可能崩盤,引起各種心腦血管疾病,危及生命。

想要保護血管不變硬,要記住以下幾點:

 

1、管住嘴

餐餐大魚大肉,血管容易堵。因為餐館的菜肴一般都是“高油、高鹽、高糖”所以,大家除了生活中注意飲食清淡,還要盡量少在餐館用餐。

 

2、避開煙

大家都知道,吸煙有害健康。更有研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。

 

3、防慢病

沒有症狀或不加控製的高血壓,是引發諸多血管病的導火索;而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變。所以如果有高血壓,一定要及早控製。

 

4、邁開腿

動得少,血管垃圾多,適量的有氧運動對血管有利無弊。

 

二、肝不能硬化

 
 
 

 

肝髒是人體最大的代謝器官,我們吃進去的食物都需要肝髒進行合成、分解。養肝護肝,要掌握正確觀念:

 

1、忌酒

酒精主要在肝髒被代謝,長期酗酒會傷害肝髒,脂肪肝最早出現,接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病,甚至轉變為肝硬化、肝癌。

 

2、控製肉食

多吃能增強肝髒解毒功能的食物,如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。

 

3、壞情緒會傷肝

發火傷肝,心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。城市生活節奏快、工作壓力大,很多人又缺少運動,找不到宣泄渠道,很容易受不良情緒影響,損害肝髒。

 

4、按時休息

躺下休息時,進入肝髒的血流量比站立時多數倍,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。中醫認為,淩晨1-3點是肝經的“值班”時間,此時是養肝最佳時期。

 

5、勤運動

每天30分鍾的鍛煉,就能避免脂肪過度堆積,預防脂肪肝。

 

 

三、脖子不能僵硬

 
 
 

 

在我們周圍,捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍,長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛、頸肩僵硬,進一步可導致頸椎病的發生。

 

 1、正確坐姿

保持正常坐姿,雙肩後展,脊柱正直。

 

2、活動頸部

每一兩個小時左右就轉動一次頸部。

 

3、抬頭遠望

避免過長時間伏案或低頭,多抬頭遠望。

 

4、睡眠方式

睡眠選擇合適的枕頭,最好軟硬適中,和肩同高。

 

5、避免損傷

不要猛抬重物,回頭時要柔緩。

 

四、腰背不能僵硬

 
 
 

 

伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背……其實很多生活中不經意的姿勢,給你的腰部加了負擔。幾個提醒幫你養出好腰:

 

 

1、體操鍛煉,如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥小燕飛式運動等。

 

2、倒走鍛煉,一般早晚進行2次,每次20分鍾,鍛煉時要挺胸,並盡量後抬大腿。

 

3、按摩腰部,增強腰部血液循環,加強腰背力量,減少腰痛。

 

4、睡稍硬點的床。

 

 

五、關節不能僵硬

 
 
 

 

關節是骨骼之間的連接點,一旦關節出了問題,人的行動力就會受限,時間長人就垮了。關節不好的患者,對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌係統等會造成一定影響。

 關節在生活中最怕幾個字:

 

1、怕老

隨著年齡的增長,人體軟骨營養缺乏,骨骼中的無機物增多,骨骼彈力與韌性減低,易導致關節軟骨和骨退行性病變。所以年紀越大,越要注意保護關節。

 

2、怕胖

體重增加,下肢關節承重的壓力也會增加,引起體位、步態變化,改變關節的生物力學,發生膝內翻或膝外翻,也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。

 

3、怕傷

在運動、出行的過程中,如果出現急性外傷,一定要及時去醫院治療,以免留下後遺症。如果不及時治療或充分休息,容易留下病根,比如“習慣性崴腳”。

 

4、怕勤

關節用得太狠,容易導致機械磨損,破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關節的。建議大家平時通過慢跑、遊泳鍛煉,既不損傷關節又能鍛煉。

 

5、怕冷

關節受涼會引起疼痛,易導致關節僵硬。

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